أشهر و أهم 10 أعراض للمشاكل والإضرابات النفسية وطرق علاجها
أسباب الإضرابات النفسية :
في هذا المقال سنتناول أهم وأشهر المشكلات النفسية التي قد تواجه منا في من الطبيعي أننا نعيش تحت ضغط دائم وخوف مما هو قادم وضياع بين مين ما نحن عليه وبين ما نريد أن نكونه من أجل ترتيب حياتنا وإعادة لم شتات النفس أكتب هذا المقال
اشهر
وتتخلص اسباب المشاكل في ما يلي
-عوامل خارجيه :البيئة ، المنزل ، الأهل ، الأصدقاء ، علاقات باتت بالفشل .
-عوامل نفسيه :أمور عاناها الشخص ، ومشاكل مستمرة ، وضغوطات نفسيه .
-عوامل داخليه :أمراض مزمنة ، آلام ، حب الإضرار بالآخرين ، عادات سلبيه "تنمر ، ضرب ، إعتداء" .
1-الهوس:
-أعراضه-التشتت .
الغرور والشعور بالعظمة .
ارتفاع مبالغ فيه في المزاج .
كثرة الكلام والثرثرة .
قلة حاجة الفرد للنوم .
القيام بتصرفات متهورة .
-علاجه-
الانشغال والابتعاد عن الفراغ ، اشغل نفسك بالقراءة ، لعب الرياضات المختلفة ، أداء مواهبك ، الاهتمام بنفسك ، عدم التعلق بالأشياء "الموضة ، الموسيقى ، الطعام ، تقطيع الشعر إلخ .." ، التقرب من رب العالمين والدعاء .
2- إنفصام الشخصية :
الهلوسة .التوهم حيث يعتقد الشخص انه شخص آخر .
عدم المبالاة .
فقدان الشعور بالسعادة من الاشياء التي تسعد الآخرين .
قلة التحدث .
عدم التأثر بالأحداث المحزنة .
عدم الاهتمام بالاجتماعات .
الميل الي العزلة .
-علاجه-
التعرف على الذات أكثر ، معرفه المواهب التي تعجبك ، قراءه الكتب ، خوض تجربه مع الذات ، تحديات تعطيها لنفسك ، المشاركة في الأنشطة اليومية ، توعيه الاسر على هذا المرض لأنه مرض قد لا يعالج إلا بالأدوية ، ويتطلب استشارات اطباء نفسيين مختصين .
3-القلق:
الصداع .العصبية الشديدة .
قلة الصبر .
عدم القدرة على التركيز .
توتر دائم .
الانفعال على ابسط الاشياء .
عدم الدخول في النوم العميق والاستيقاظ في منتصف الليل .
-علاجه-
إبتعد عن الأطعمه المُسببه، القهوه والسُكر، كل الأطعمه التي تُحسن المزاج كالفراوله والشُكولاه ، ممارسه الرياضه كاليوغا تُرخي الأعصاب وتهدئ البال ، الترفيه للنفس إفعل اشياء تُحبها ، قسط راحه من الأعمال المُرهقه والنوم الكافي لمُده ٨ساعات ، حدد سبب القلق والخوف وإبتعد عنهم ، التخيل والتفكير بالهدوء والصور الهادئه والتنفس بعمق جداً جيده .
4-الوسواس_القهري :
-اعراضه-الخوف من التلوث .
الخوف من الامراض .
تكرار نفس الفعل للتأكد منه ( مثل تكرار غلق الباب ) .
الشعور بالضيق عندما تكون هناك اشياء غير منتظمة .
تجنب المصافحة بالأيدي .
العد في انماط معينة .
-علاجه-
مواجهه السلوكيات التي يشعر بأنه لم يفعلها بالشكل الصحيح بالتجاهل ، إقناع الذات انه تم فعلها ، عدم التفكير بشكل مبالغ فيه ، محاوله تشتيت الذات بشيء يحبه الشخص ، سماع قرآن والاستغفار لإبعاد الشيطان ، وهنالك طريقة أخرى تسمى (العلاج المعرفي/الإدراكي السلوكي) وتعتبر الأكثر نجاحًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء ، وهناك علاج دوائي يفضل عدم التوقف عنه إلا من بعد الإستشاره .
5- الأرق
يعد احد انواع الاضطرابات النفسية :-اعراضه-
الاستيقاظ في منتصف الليل .
الاستيقاظ في الصباح الباكر .
صعوبة في الدخول الي النوم .
عدم شعور الجسم بالراحة الكافية عند الاستيقاظ .
صعوبة في التركيز .
النسيان .
الشعور بالحاجة الي النوم خلال اليوم .
-علاجه-
قبل النوم إجعل غرفة نومك هادئه ، إطفئ الانوار وجميع الاجهزه المزعجه ، رش معطر هادئ ، سماع قرآن وقراءه الاذكار ، تهيئه الجسم للنوم "اخذ حمام دافئ ، شرب شيء دافئ قبل النوم ، إرتداء لبس مريح ، ابتعاد عن الهاتف ، قراءه كتاب .
6- الفوبيا :
-اعراضه-تظهر هذه الاعراض عند مواجهة سبب الفوبيا .
الارتعاش بشدة حين تواجه ما يخيفك .
الخوف الشديد الذي يصل لحد البكاء .
آلام في المعدة والقولون .
الشعور بالغثيان والاعياء .
الاحساس الدائم بحتمية تجنب ما يخيف المريض بأي شكل من الاشكال .
التعرق الدائم .
قشعريرة بالجسم .
زيادة في ضربات القلب .
شعور بالتنيمل .
-علاجه-
التعرض لمشاهده الاشياء التي تخاف منها عبر صور ثم بالواقع ، العلاج السلوكي للسيطره على ردأت الفعل ، تغير نمط الحياه ، ورؤيه الشيء الذي يخاف منه من الجانب الإيجابي .
7- النرجسية
من اصعب انواع الاضطرابات النفسية تشخيصاً :
-اعراضه-
حب الذات .
الاحساس بأنك افضل واعلى من الآخرين .
المبالغة في ادائك وانجازاتك .
السيطرة واستغلال الآخرين .
تجاهل الآخرين .
الرغبة الدائمة في اخفاء المشاعر الحقيقية .
قلة الثقة بالنفس .
عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية .
تحديد اهداف غير منطقية و غير واقعية .
-علاجه-
تحسين التواصل مع الآخرين بحيث تكون علاقاتك أكثر حميميةً ومتعةً وإرضاءً ، فهم أسباب انفعالاتك والباعث لديك على منافسة الآخرين أو انعدام الثقة بهم أو ربما احتقار نفسك والآخرين ، تقبّل تكوين علاقاتٍ شخصيّةٍ حقيقية وعلاقات يسودها التعاون مع زملائك في العمل والحفاظ عليها ، الإقرار بكفاءاتك وقدراتك الحقيقيّة وقبولها بحيث يتسنّى لك تحمّل الانتقادات والإخفاقات ، زياده قدرتك على فهم مشاعرك واعطاء مواهبك فرصه .
فقدان الشغف والاهتمام بالانشطة العادية .
تغيير في الوزن ( زيادة او إنقاص ) .
شعور دائم بالذنب .
قلة التركيز .
الانفعال على ابسط الأمور .
الميل للانتحار والافكار الانتحارية .
تغيير في النوم ( زيادة في عدد ساعات النوم او ارق ) .
شعور بالوخم وعدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية العادية .
-علاجه-
توازن التوتر عندك فلا تعطي فَرحه زايده للشي ولا تعطي مبالغه بالحزن ، طَلب الدَعم من الأصدقاء مثلا نزل رابط صارحني او حسابك الخاص وقول لهم ممكن رسايل حلوه؟بيدعمونك مَعنويا وعقلانياً وانت مب حاسس ، والتمارين الدائمه لمده نصف ساعه ، والتغير الجو الذهاب للأصدقاء او المطاعم برفقه شَخص عزيز او التجوال .
التشتت .
الشعور بالاكتئاب والحزن ويمكن ان يتحول الي شعور بالغضب .
كوابيس .
تجنب مكان الصدمة او الاشخاص الذين تواجدوا في وقت التعرض للصدمة .
صداع .
عدم الارتياح والشعور بالاستعداد دائماً لمواجهة الخطر .
-علاجه-
الجلوس مع النفس وتفهيم الذات انها مجرد حادثه قد مرت وذهبت وان جميع مايحدث معك خيره من الله ، إذا كان تأثيرها جسدي يحاول اخبار الاكبر سنًا بها لأخذ حقوقه ، عدم التفكير بالحادثه ، الصبر وإحتساب الاجر ، والدعاء .
عدم التفكير بالطرف الآخر الذي ذهب .
الخوف من الابتعاد عن الطرف الآخر رغم عدم الشعور بالارتياح .
اللجوء الي الطرف الآخر داضما على انه الملجأ الوحيد .
فقدان الاستقلالية .
-علاجه-
الاندماج والانشغال في هواية ، الانشغال في العمل ، تكوين صداقات مشجعة على ترك البيئة المحبطة ، شغل الوقت بأشياء مفيدة وعدم تذكر الأشخاص والأذى النفسي .
هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بمختلف انواع الاضطرابات النفسية مثل:
الصدمات العاطفية ، الطلاق ، المصائب ، ترك العمل ، اسباب وراثية ، فيصبح هذا الشخص عرضة للاصابة بالامراض النفسية اكثر من غيره لذا عليك التوجه للطبيب المختص لتشخيص المرض النفسي ومعرفة اسبابه وعلاجه، حيث ذكر
-اعراضه-
حب الذات .
الاحساس بأنك افضل واعلى من الآخرين .
المبالغة في ادائك وانجازاتك .
السيطرة واستغلال الآخرين .
تجاهل الآخرين .
الرغبة الدائمة في اخفاء المشاعر الحقيقية .
قلة الثقة بالنفس .
عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية .
تحديد اهداف غير منطقية و غير واقعية .
-علاجه-
تحسين التواصل مع الآخرين بحيث تكون علاقاتك أكثر حميميةً ومتعةً وإرضاءً ، فهم أسباب انفعالاتك والباعث لديك على منافسة الآخرين أو انعدام الثقة بهم أو ربما احتقار نفسك والآخرين ، تقبّل تكوين علاقاتٍ شخصيّةٍ حقيقية وعلاقات يسودها التعاون مع زملائك في العمل والحفاظ عليها ، الإقرار بكفاءاتك وقدراتك الحقيقيّة وقبولها بحيث يتسنّى لك تحمّل الانتقادات والإخفاقات ، زياده قدرتك على فهم مشاعرك واعطاء مواهبك فرصه .
8_ الاكتئاب اكثر انواع الاضطرابات النفسية انتشاراً :
-اعراضه-فقدان الشغف والاهتمام بالانشطة العادية .
تغيير في الوزن ( زيادة او إنقاص ) .
شعور دائم بالذنب .
قلة التركيز .
الانفعال على ابسط الأمور .
الميل للانتحار والافكار الانتحارية .
تغيير في النوم ( زيادة في عدد ساعات النوم او ارق ) .
شعور بالوخم وعدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية العادية .
-علاجه-
توازن التوتر عندك فلا تعطي فَرحه زايده للشي ولا تعطي مبالغه بالحزن ، طَلب الدَعم من الأصدقاء مثلا نزل رابط صارحني او حسابك الخاص وقول لهم ممكن رسايل حلوه؟بيدعمونك مَعنويا وعقلانياً وانت مب حاسس ، والتمارين الدائمه لمده نصف ساعه ، والتغير الجو الذهاب للأصدقاء او المطاعم برفقه شَخص عزيز او التجوال .
9- الصدمة :
-اعراضه-التشتت .
الشعور بالاكتئاب والحزن ويمكن ان يتحول الي شعور بالغضب .
كوابيس .
تجنب مكان الصدمة او الاشخاص الذين تواجدوا في وقت التعرض للصدمة .
صداع .
عدم الارتياح والشعور بالاستعداد دائماً لمواجهة الخطر .
-علاجه-
الجلوس مع النفس وتفهيم الذات انها مجرد حادثه قد مرت وذهبت وان جميع مايحدث معك خيره من الله ، إذا كان تأثيرها جسدي يحاول اخبار الاكبر سنًا بها لأخذ حقوقه ، عدم التفكير بالحادثه ، الصبر وإحتساب الاجر ، والدعاء .
10- التعلق العاطفي المرضي ( Codependency ):
الاهتمام بالآخرين اكثر من الاهتمام بنفسك .عدم التفكير بالطرف الآخر الذي ذهب .
الخوف من الابتعاد عن الطرف الآخر رغم عدم الشعور بالارتياح .
اللجوء الي الطرف الآخر داضما على انه الملجأ الوحيد .
فقدان الاستقلالية .
-علاجه-
الاندماج والانشغال في هواية ، الانشغال في العمل ، تكوين صداقات مشجعة على ترك البيئة المحبطة ، شغل الوقت بأشياء مفيدة وعدم تذكر الأشخاص والأذى النفسي .
هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بمختلف انواع الاضطرابات النفسية مثل:
الصدمات العاطفية ، الطلاق ، المصائب ، ترك العمل ، اسباب وراثية ، فيصبح هذا الشخص عرضة للاصابة بالامراض النفسية اكثر من غيره لذا عليك التوجه للطبيب المختص لتشخيص المرض النفسي ومعرفة اسبابه وعلاجه، حيث ذكر
تابعوني علي فيس بوك للمزيد من المقالات و المنح الدراسية والشروحات القانونية والكورسات المدفوعة مجانا 👈👈👈 Tarek Shaker
لنك قناتنا علي التيليجرام
تعليقات
إرسال تعليق
أكتب تعليق اذا كان لديك اي افكار تتمني أن تجدها في موقعنا